jak fajnie

Jak tam Franek pierwszy dzień w przedszkolu? Spoko? P. S. Nie wiem jak inni ale... Ja już wczoraj sobie zaszachowalem nocleg na grudzień, lubię wcześniej mieć dograne:) Miał być do 13, jak wszyscy w pierwszym tygodniu ale nasza znajoma, która pracuje jako Przedszkolanka tam, dała znać, że super się bawi i może zostać do 15...około 14:30 dostałem [...]

[...] już po raz kolejny po motywację do Twojego dziennika z 2018 (test Redox'a) i jeszcze raz Ci to napisze, choć pisałem już chyba kilkadziesiat - megaaaaa!! ;-) to było jak wczoraj a tu już tyle czasu minęło. Motywujące fotki jak zawsze!! A za tego naleśnika z Twojego zdjęcia dałbym sobie tu i teraz paznokieć zerwćc, byle go zjeść 8-) [...]

Tego braina z rana porcje bierzesz czy o jakich porach? Ja jem ashwe już sporo czasu rano o wieczorem ale teraz spróbuje zamiast rano jeść po treningu bk gdzieś tam chłopaki wspominali, że ten stres po treningowy łagodzi. Braina nie mam i raczej nie będę go brał teraz. Na ten moment stosuję good tripa i ja takie produkty biorę od rana, lecą 2 [...]

[...] łapy oddzielnie to też dobra opcja Chyba tak na razie zrobię, czyli dzień I - klatka + brzuch D II - nogi (tylko to co mogę, czyli przywodziciele/odwodziciele , ewentualnie jakieś proste ćwiczenia po konsultacji z fizjo) + barki D III - biceps + triceps (zostawię te same ćwiczenia i schemat ich wykonania jak miałem do tej pory, jak coś zmienić [...]

Wow, kogo moje piękne oczy widzą , siemanko Arek! Temat odpalony już od jakiegoś czasu, jednak łatwiej mi z takim blogiem - co poniektórzy na pewno zrozumieją :-)) więc go sobie prowadzę ;) Cel to na pewno najlepsza forma jaką miałem, czyli myślę że muszę zejść w okolice 10% (lub niżej) a waga fajnie jakby była przy tym jak najwyższa. 2 lata temu [...]

[...] Max Support + 10g Bcaa 8:1:1 (póki co sypię po równo, ale niedługo max support mi się skończą i zostanę na praktycznie samej leucynie z 8:1:1) + 2-3 g tyrozyny + argininę jak mi się nie zapomni - po treningu siłowym, a przed aerobami: 10-15g Bcaa Codziennie na noc: 3-4 kaps Rem+ do końca opakowania i robię przerwę minimum miesiąc po dwóch [...]

Wrzuć może jakiś filmik z treningów. ;) Ostatnio to odpuściłem bo skupiam się na szybki i intensywnym treningu ,a nagrywki to zawsze dodatkowa strata czasu, Renia też rzadziej ze mną trenuje bo wkręciła się w kalistenikę i chodzi na osobne zajęcia, a jak już jest na siłowni to robi inny trening niż ja :-) Ale postaram się od rozpoczęcia masy coś [...]

[...] Do tego shot aakg , coś źle pamiętałem, że te Treca mają tylko 3g aakg...byłem przekonany ,ze w połowie jest tyle,a cała ampułka to 6g, niestety ... Olimpowe mają za to 7g jak dobrze pamietam i też sobie kilka wziałem,tak aby mieć pod ręką ,gdy trzeba coś zarzucić przed treniigiem, a ostatnio niechęć totalna do odmierzania i mixowania sobie [...]

[...] przez lata urazami barki , też temu podziękują :-D Tomq - nie dziwię się, Ty też z racji zawodu pewnie takich filmów sporo się naoglądałeś. Ja nie ukrywam, dopiero od jakiegoś czasu więcej się tym interesuje ,a głównie przez liczne problemy z kontuzjami , trochę żałuję , ze wczesniej się za to nie zabrałem ale lepiej późno niż wcale , a po [...]

[...] zapieprzać na jeszcze wyższych obrotach, rozważam zmianę godzin treningów na wczesny poranek , bo to co się dzieje wieczorami na pakerni to jest obecnie nieporozumienie - jak co roku o tej porze i w styczniu największy napływ siłownianych januszy i sezonowców , szybka 3 miesięczna bombka i myk myk na plażę (teraz się smieje, a kto wie czy mnie [...]

Jakiś przepis na chlebek będzie? ;D Pamiętam że pytał ktoś ostatnio o smak double chocolate - doopy nie urywa, takie zwykłe. Dobrałem specjalnie próbkę jak robiłem zakupy, ciekawe jak wypadnie słony karmel ;) hah też mi wczoraj z zakupami przyszła próbka tego double chocolate i dzisiaj na potreningowym zjem, tak się cieszyłem ze nowy ciekawy smak [...]

Ok, nadrabiam wypiski, żalić się nie będę bo jak zwykle jest na co %-) ale od rana pozytywne nastawienie, sporo energii i tego się będę trzymał :-) 11.04.2017 KLATA + PLECY 1 - orbitrek + bieżnia + taśmy mobilizacja barków 1a. Podciąganie neutral 10p / 8p. +2.5kg x4serie 1b. Wyciskanie sztangi skos 10x40 / 10x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55 2a. [...]

niedługo to bede musial zmienic nazwe dziennika na jakiś bardziej rekreacyjny, rehabilitacyjny , naprawczy - sam nie wiem %-) nadgarstek dalej boli :-) ale powoli zaczynam się do tego przyzwyczajać więc jakby jest lepiej \-) Dzisiaj o 18:30 wizyta u fizjo minimum 1,5h - może czegoś się dowiem, fajnie jakby chociaż nakreślił czy jest opcja to [...]

acha %-) no to tez nie fajnie, ale Ty jesteś w mocnym treningu dłuższy czas a u mnie na bank będzie dalsza przerwa , kto wie ile tygodni, zapowiada sie minimum 4-6 tyg jak reka mialaby być unieruchomiona + powrot do cwiczen,rehabilitacja, to kolejne kilka wiec moze w tym czasie warto byłoby coś dodatkowo wrzucic, mam linki juz od Przema jak sie [...]

no wlasnie najbardziej rozkminiam ten kierunek, jakbyśmy jechali we dwoje z Renią to nam w sumie obojętne jakieś tam luksusy , fajnie jak jest aneks kuchenny by samemu sobie robić michę ;) ale z małym ,jego pierwsze wakacje i dla nas sporo nowości - musimy mieć w miare wszystko pod ręką i ponad przeciętne miejsce do pobytu, zeby sie potem nie [...]

co do fotki nóg zrobiłem ! :-D ale ciezko mi wrzucic bo góra jakbym nie trenował ,a z nog leci najszybciej , nie chce sie załamywać i nie mierze obwodów ale widze w lustrze i po spodniach W koncu to juz blisko 1,5 miesiaca bez treningu siłowego (jakoś od połowy kwietnia kiedy jeszzce cos tam próbowałem walczyć, ale już wtedy były to ostatnie [...]

Wczoraj dużo pracy , jak to zawsze po zawodach - sporo materiałów do ogarnięcia + zaległosci weekendowe z forum, tak więc odpuściłem już zaglądanie wieczorem i siadanie do kompa. Dzisiaj dzień urlopowy, ale tak naprawdę od rana na nogach i ogarnianie spraw, na które ciągle brakuje czasu . Niby człowiek ma home office, jest w miarę ogarnięty - tzn [...]

Dzisiaj od rana założenie było proste - nie jeść nic (*prawie się udało %-) ) , łyknąć preworkouta od An i zrobić jakiś trening z chłopakami. Poleciałem z Bzykiem podobnym schematem co jego i zrobiliśymy plecy, Marian też robił plecki swoim planem. Dla mnie to pierwszy trening jednej partii od końca marca, bo zrobiłem już kilka fbw w ostatnim [...]

[...] ale obecnie sporo się na moich 'wioskach' pozmieniało, to co kiedyś było standardem czyli krówki, kury, itp dzisiaj już mało kto posiada. Cieszą więc nawet takie drobiazgi jak trochę własnych warzywek, owoców i zieleninki :-D Dzisiejszy trening - nogi. Pojechałem po południu na siłownie i jakoś wydawało mi się , że mniej siły i energii w [...]

Jakie makro w tostach %-) moze podejdzie hahhah Ciezary widze z treningu na trening w gore :-)) Brawo ;-) staram się chociaż minimalnie dorzucić, żeby jakiś tam progres siłowy był, mam nadzieje,ze od listopada bedzie to wygladalo sporo lepiej jakbym był w okresie typowego budowania masy :) Na razie trzeba sie cieszyć z tego co jest, a jest za mną [...]